siemka wszystkim.mam pare pytan.kupilem 2 kg ekspandera kreatyne z olimpi 300g whey amino olimpu i aminokwasy treca .jak to mam rozplanowac.jak brac jakie pory dnia i ile.aha mam jeszcze 100 mety i jak bym mogl to brac razem z meta czy w jednym miesiacu czy jakos podzielic .z gory dzieki za odpowiedz ***POZDRO600***
witam. zlamalem kosc lodeczkowata. mialem operacje zespolenia i mimo to nie mam zrostu tej ze kosci. ile mozna dostac odszkodowania za taki uraz. obecnie mija juz 9 miesiecy od wypadku a 6 miesiecy od operacji
Siema , zacząłem lekko ćwiczyć i chciałbym żeby mój organizm miał wszystko pod dostatkiem mówię o węglowodanach białku itd. 6Dni w tyg ćwiczę lekkie treningi . (20minutowe na początek ze względu braku ławeczki . ) Czy ktoś mi doradzi ile powiniem przyjmować dziennie węglowodanów oraz białka i innych które odpowiadają za siłę oraz mięśnie .
Witam..moze mi ktos powiedziec jak co i ile cwiczyc na nogi na dynamike i szybkosc na silownii? dodam ze mam dziennie treningi z pilki noznej. standardowo do tego robilem nogi raz w tyg na silowni z barkami, najczescie w pt :) pozdrawiam i dzieki za pomoc z gory
Kolega, konczy za niedlugo swoj cykl. 20ml bolda 10ml deki 10 cido "boldek w tygodniu 2 strzały po 250 mg deka raz w tyg 250 mg cido 2 strzały w tyg po 250 mg z tego ze tescia miałem na 5 tyg ino " Cykl trwał 10 tygodni Do dyzpocyji ma clomid, i pytanie jak go rozłożyc i po ile brac
ile mogę otrzymać oczkodowaniaile mogę otrzymać oczkodowania z PZU za złamanie przynazady dalszej kosci promieniowej lewej oraz wyroztka rylcowatowego kosci łokciowej mam na stale 6 srub i blache prosze o pomoc
Witam, Zaczynam 1cykl na kreatynie doszedlem juz do maksow bez kreatyny robilem progres co tydzien. Jak zaczalem cykl jechac na tych maksach czy odjac po pare kg z cwiczen jak tak to po ile? Zmiana planu nie wchodzi w gre bo mam pod sw Dzieki za pomoc
po co się udzielacie jak nawet tego nie braliście to jest za***iste;D duża wytrzymałość na treningu a efekty widać już po tygodniu;D stary ja wzjołem 2 opakowania kup tyle ile chcesz po 1 opakowaniu też nieżle widać efekty
Witam To znawu ja mam pytanko mozecie podac mi jakies linki o ile znace z materialami ktore zawieraja info 1.Jak ulozyc sobie roczny plan treningowy 2.Jak jesc przy braniu koxu 2.Jak ternowac przy koxie zeby sie nie przetrenowac 4.W jakis papsob wycisnac wszystko z koxu Za fajne odp . beda songi Pozdrawiam !! Imperatorr !!
mam pytanie, czy takie cos jak jest nasilowni, to znaczy, ze siadamy i tak jakby przyciagamy nogi do sibie i odpychamy na jakims przyzadzie(nie wiem jak tez przezad sie nazywa :( ) to czy to da efekt wiekszego wyskoku!!?? prosze o pomoc bo nie wiem czy brac sie za to! jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt
mam 50 lat wzrost 163 ile powinnam wazyc? w tej chwili waze 60 kilogramow, czuje, ze jestem troche za chuda.ale nie moge wiecej przytyc. czy powinnam wazyc wiecej?prosze o odpowiedz.....................
Cześć, jestem Karolina :) Planuję zrzucić do końca lipca trochę kg, ile mogę najwięcej zrzucić? Orientuje się ktoś? I może ktoś chciałby się podzielić swoją szybką i skuteczną dietą? ;) Miałam dużo podejść... ale chyba mam za słabą wolę chyba. Ale chyba potrzebuję wsparcia od kogoś całkowicie z zewnątrz.. Czekam na odpowiedzi :)
Siema Chce ulożyć sobie diete i mam odnośnie tego kilka pytań: 1 Ile posiłków dziennie powinna zawierać 2 Jakie składniki 3 Co jesć przed a co po treningu 4 O jakich porach dnia Chciałbym zaznaczyć że ma to być dieta dla koszykarza 15lat, 2 razy w tygodniu mam siłke z góry dzieki za pomoc
Ćwiczyłem nie regularnie z przerwami dużymi i małymi. Od 2 tyg zaczołem regularnie. Mam zamiar wziać za 2,5 miesiąca cretyne z białkiem. Nie znam się wogule. Jeżeli można poradcie jakąc firme i ile tego mam brac. I czy to dobry pomysł bym po takim czasie brac to i akurat taki sumplement. Dzieki na przyszłość
Witam, Pytam o to jak zrobic szybko bicka :) Cwicze juz 10 tygodni a wielkich efektow nie ma objetosc sie zwiekszyla ale w lustrze wogole sie nie wypycha w gore bicek :( Cos jest nie tak ? Za malo treningu ? Uluzcie trening na bicka skladajacy sie z 3-4 cwiczen i jak czesto cwiczyc ile odpoczynku itp. Z gory dzieki ;)
Mam takie pytanko cwicze 3 razy w tygodniu na silowni wszystko robie 4x12 do tego przed treningiem silowym 15 min aerobow i po 30 min . Diety żadnej nie posiadam zależy mi na schudnieciu i przerobieniu tluszczu w miesnie . wzrost : 184 waga 97 bardzo prosilbym o plan rozpiski jak cwiczyc i ile czego z gory dziekuje za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam prośbę o rozpisanie lub pomoc w dobrze ćwiczeń, diety oraz suplementów (o ile wymagane). Mam ochotę i potrzebę pójścia na siłownie i zrzutu oraz popracowania nad wyglądem, cały czas próbuje ale jakoś tak nie było czas i chęci (lenistwo) ale trzeba się zabrać za siebie tak więc prosiłbym o różnorakie rady dotyczące cyklów itp. [...]
czesc,czy to jest carbo? http://www.bulkpowders.co.uk/product.php?xProd=187&xSec=24 i czy bedzie dobre bezposrednio po treningu,czy dodac do tego jeszcze bialko? ile gram na kilogram masy ciala brac po treningu.Prosze bardzo o odpowiedz bo słabo znam angielski.Z góry bardzo dziekuje za odpowiedz.Jarek
Witam mam pytanko kolega leci cykl deka+prop w 5 tyg. stwierdzil, ze zmieni propa na ome zeby doj**ac wiecej masy i tak tez zrobil. Przyjol o ile sie nie myle ze trzy szoty omy i chce dorzucic znow propa.. Sory skomplikowana historia taki czlowiek %-) A wiec pytanie czy mozna w jedna pompke nabrac propa i ome?? Z gory dzieki za odp i wyrozumialosc [...]